近年来补钙成了热门,电视上补钙产物的广告铺天盖地,席卷而来。适量的补钙简直能够强shen健体,然而,补钙太过反而会导致新的康健隐患。
给各人分享一个案例:
李大爷今年70多岁了,退休后在家带孙子、养养鸟儿、逗逗狗,shen体一直挺硬朗的。眼看儿子升职,孙子也马上就要上学了,想着自己终于可以休息了,不意,腰腿却开shi酸痛起来。儿子和儿媳很孝顺,买回了不少钙片和营养品给他。
李大爷想着这么贵的工具一定对shen体没坏处,吃了很长一段时间,腿脚似乎是比以前利索些了。可是在一ci例行体检中发现有血管硬化的qing况,然后去医院做了进一步的检查,被诊断为冠心病。
补钙太过可能导致冠心病吗?
补钙太过可能引发结石,这在临床上较量常见。可是补钙太过还会导致冠状动脉粥样硬化可能大多数人照旧难以明确的。
不行否认,钙是人体所不行或缺的营养素之一,从骨骼形成、肌肉缩短、心脏跳动、神经以糰n竽缘耐纺栽硕、直至人体的生长发育、消除疲劳、健脑益智和延缓朽迈等等,可以说生命的一切运动都离不开钙。钙是人体内最富厚的矿物质,加入人体整个生命历程。
医学界把婴幼儿期称为“补钙的临界期”,过了临界期,纵然增补再多的钙,也不能使婴幼儿已经落伍的机体组织重新发育至正常水平。因此补钙对婴幼儿的生长很是主要。
可是我们发现现在的晚年人,尤其是绝经后的女性反而成为“补钙阵营”的主力军。诚然绝经后的女性容易泛起缺钙导致骨质松散,通过补钙可以延缓骨质松散的希望。
可是若是盲目的过量补钙会导致血钙浓度骤zeng,会在一定水平上加速动脉中沉积物的形成,造成血管钙化!
什么是血管钙化?
血管壁上泛起过量钙沉积的征象称之为血管钙化,又称营养障碍性钙化,是骨形成的另一种形式。换句话说就是在动脉血管壁上形成了骨骼样的物质,其发生生长与人体内多种钙化调治基质卵白异常有关。
心血管系统的钙化主要包罗:血管钙化和瓣膜钙化。
血管钙化是一种病理征象,使血管变硬、变脆,官腔狭窄,血管舒缩功效障碍,从而导致响应的器官、组织供血不足。发生在冠状动脉就是各人所熟悉的冠心病。
有资料显示,过量补钙可使冠心病风险zeng加25%,脑卒中风险zeng加15%。补钙是可以的,可是补钙太过是不提倡的!
据我国营养协会推荐,体重50-70kg的晚年人,逐日补钙量约为1000mg,除了在饮食中获得外,特殊增补的钙量为300-700mg。
适合补钙的主要人群:
? 因疾病引起低钙血症的病人;
? 生长发育期的儿童;
? 妊娠、哺乳及绝经期的女性;
? 晚年人;
? 高纬度严寒地域以及很少接触阳光的人群。
一样平常生涯中应gai怎样补钙?与其吃钙片补钙,还不如“食补”!
最清静有用的补钙方式是在一样平常饮食中增强钙的摄入量,而且食物补钙比药物补钙更清静,不会引起血钙过量。当泛起缺钙的症状时,建议各人要先咨询下医生,切忌盲目补钙!
在此提几点简朴易行的补钙小建议:首先,天天喝牛奶,吃奶制品、虾皮、黄豆等;其ci,选择康健的生涯方式,经常加入户外运动;最后,天天坚持晒太阳。
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